Depressão Sazonal: Saúde mental x Clima

Na última semana pudemos sentir o frio intenso na região sul do Brasil havendo no estado de Santa Catarina muitas cidades com temperaturas abaixo de zero. Muitos querem aproveitar as paisagens para tirar fotos e registrar imagens que são únicas nessa estação. Já ouviu aquelas pessoas que dizem que adoram o frio? Em contrapartida, sempre há comentários daqueles que preferem a estação do verão. Gostos a parte, o frio pode trazer questões importantes sobre saúde mental, e estamos falando da depressão sazonal. Já ouviu falar?

Então você pode estar se perguntando: mas até isso é doença mental agora? Pois então meus amigos, depois de muitos estudos e o desenvolvimento da ciência da neurologia e neuropsicologia onde podemos entender o funcionamento do nosso cérebro e das nossas ações, foi possível perceber a influência que a falta da luz solar pode ocasionar na inibição de alguns neurotransmissores importantes para o nosso bem-estar. Muito complicado isso?

Agora, imagina uma pandemia, onde as pessoas precisam ficar mais distantes das outras e em que muitos ficam mais tempo dentro de casa e some isso ao intenso frio com temperaturas baixíssimas: a pessoa fica mais retraída, quieta, sem ânimo para fazer alguma tarefa, com muita vontade de comer, lentidão, irritabilidade, tristeza e dificuldade de concentração. Não quero dizer aqui que todas as pessoas no frio vão ficar depressivas, mas na maioria das vezes ficam mais retraídas e dependendo do contexto em que vive isso pode trazer pensamentos distorcidos sobre a realidade.

Existe uma grande prevalência de depressão sazonal em países próximos aos polos, pela pouca luz solar e baixíssimas temperaturas. Talvez você conheça alguém que não necessariamente desenvolva esse Transtorno, mas alguns dos seus sintomas. Sabe o que pode ajudar a prevenir o agravamento dos sintomas? Lá vão algumas dicas:

• Estabeleça um horário para dormir (Dormir bem é tudo de bom, melhor seria se fosse entre 6 e 8 horas de sono);
• Alimente-se saudavelmente (Não deixe de comer frutas e verduras e perceba se está se alimentando compulsivamente);
• Beba água (Não deixe de hidratar seu corpo)
• Faça exercícios físicos (Procure ao menos movimentar-se todo dia, dentro das suas possibilidades. Mova os membros do corpo que lhe são possíveis);
• Passeie ao ar livre (Se você trabalha ou só permanece em casa por motivo maior, tire um tempo para ficar ao sol ou procure expor-se ao ar livre e sentir a natureza)
• Procure interagir com pessoas (Converse, procure alguém com mais intimidade, faça uma ligação ou chamada de vídeo, mas não deixe de conversar);

Lembro que se perceber a necessidade e se os sintomas forem intensos procure a ajuda de um psicólogo. Lembre-se que você, da mesma maneira que uma flor, faz parte da natureza e precisa dela para viver plenamente. Precisa estar bem alimentado, precisa de luz, de calor, precisa ser cuidado para colorir o jardim da vida.

Escrito por: Leandro dos Santos.